INDICAZIONI GENERALI PER UN’OTTIMALE GESTIONE DELL’INTEGRAZIONE
- Bevi con regolarità lungo il percorso, bastano piccoli sorsi ad ogni ristoro - - Assumi un gel energetico ogni 7-10Km o in base alle sensazioni. Inizia sempre con Super Dextrin Gel, poi passa a MaltoShot Endurance,poi utilizza Energia Rapida Professional. Prima utilizza i prodotti senza caffeina, poi quelli più stimolanti con caffeina.Sul finale puoi scegliere Super Dextrin Boost oppure Energia Rapida +
Idratazione ed energia PRE GARA:
utilizza Pre Gara Endurance e Super Dextrin in combinazione.
In circa 300ml di acqua (mezza borraccia) metti 1 bst di Pre Gara e 1 misurino di Super Dextrin,poi sorseggia a partire da circa 20-30 min prima dello start.
NEI GIORNI PRECEDENTI, COME OTTIMIZZARE IL RENDIMENTO DELL’ORGANISMO
- FL100 Sport a partire da almeno 10-12 giorni prima (2cps mattino + 2cps pranzo + 2cps sera)
- Ramtech (BCAA) a partire da almeno 8-10 giorni prima => 2 cpr dopo allenamento + 3 cpr la sera circa 1 ora prima di andare a dormire.- Recupero (o Recupero Extreme) da usare alla fine degli allenamenti. Usa Recupero Extreme se hai fatto dei lunghi.È bene assumere questi prodotti entro 30 minuti dal termine degli allenamenti. In caso di allenamenti molto lunghi e continuativi è possibileaggiungere 4-5g di Glutammina alle speciali formulazioni studiate per favorire il recupero
SPECIALI ESIGENZE DEL PODISTA
- Gambe doloranti che faticano a recuperare => HMB plus
- Necessità di essere più reattivo negli scatti e in salita => Creatina
- Problemi di resistenza e tenuta energetica => Carnitina Extra
- Difficoltà ad andare a regime, a mantenere ritmi elevati e potenze esplosive => Arginina Active Power
- Contrastare i crampi => Magnesio Liquido a partire da 6-8 giorni prima della gara
- Aumentare la tolleranza a Sforzi Intensi: Beta-Alanina, a partire da 12-15 giorni prima della gara
