Arrête de courirau hasard.
Un coach Base Running te regarde courir, te corrige sur le moment et t’emmène là où tu n’arrives pas seul : ton premier 10 km, ton record sur semi-marathon, le marathon.
- 60’
- la séance
- 2 parcs
- parc du Valentino et quais du Lungo Po
- Incluse
- couverture d’assurance
- dès 14 €
- par personne en petit groupe
Seul, tu vas jusque-là. Puis tu cales.
Toujours la même sortie
Même boucle, même allure. Au bout de quelques mois, le chrono ne bouge plus, et la motivation non plus.
Tu te blesses
Trop, trop tôt, avec une technique que personne ne t’a jamais corrigée. Le classique mois d’arrêt.
Tu abandonnes en route
Sans objectif et sans personne qui t’attend, le premier hiver emporte les bonnes résolutions.
Un coach règle les trois : il te donne un objectif, un plan pour l’atteindre et un rendez-vous que tu ne voudras pas manquer.
Une heure avec ton coach
Chaque séance dure 60 minutes et se construit autour de ton objectif. Voici comment elle peut se dérouler :
- 0’
Échauffement et mobilité
On active le corps et on prépare le travail du jour.
- 10’
Éducatifs et technique
Montées de genoux, talons-fesses, fréquence : le coach observe ta foulée et te corrige sur le moment.
- 25’
Le cœur de séance
Fractionné, progressif ou footing : ça dépend de ton objectif et de ta forme du jour.
- 50’
Retour au calme et bilan
On relâche la fatigue et on décide de la suite.
Trois façons de t’entraîner
Mêmes coachs, mêmes parcs, même assurance. La seule différence : avec qui tu cours.
IndividuelSéances individuelles avec un coach course à pied
Pour qui a un objectif précis et veut un coach rien que pour soi.
2 ou 3 amisCours en petit groupe
Pour qui s’entraîne mieux à plusieurs et veut partager les frais.
Avec le clubCours collectifs avec plan personnalisé
Pour qui veut un plan bien à soi et l’énergie du groupe.
Toutes les formules nécessitent un certificat médical italien d’aptitude au sport non compétitif (certificato medico non agonistico).
Tes coachs
Des entraîneurs diplômés de la FIDAL (Fédération italienne d’athlétisme) qui entraînent chaque semaine des centaines de membres dans les parcs de Turin. Ceux-là mêmes que tu retrouveras à tes côtés.
Questions avant de te lancer
Faut-il déjà être entraîné ?
Non. Le coaching personnalisé s’adresse autant à ceux qui partent de zéro qu’à ceux qui préparent un marathon : le coach construit les séances selon ton niveau.
Où se passent les entraînements ?
Au parc du Valentino (Parco del Valentino) ou le long des quais du Lungo Po, à Turin. Tu fixes le point de rendez-vous avec ton coach.
Comment je planifie mes séances ?
Après ton achat, on te contacte pour caler les séances avec ton coach.
Faut-il un certificat médical ?
Oui, il faut un certificat médical italien d’aptitude au sport non compétitif (certificato medico non agonistico). La couverture d’assurance, elle, est déjà comprise dans le prix.
Je peux l’offrir ?
Oui : avec une carte cadeau Base Running, la personne qui la reçoit choisit la formule qu’elle préfère.
Tu ne sais pas par où commencer ?
Un coach t’appelle.
Laisse-nous tes coordonnées : on te recontacte sous 24 heures pour trouver ensemble la bonne formule.