Хватит бегатьнаугад.
Тренер Base Running смотрит, как ты бежишь, поправляет тебя прямо на ходу и доводит туда, куда в одиночку не добраться: первые 10 км, личный рекорд в полумарафоне, марафон.
- 60’
- за занятие
- 2 парка
- Валентино и набережная По
- Включена
- страховка
- от 14 €
- с человека в мини-группе
В одиночку ты дойдёшь до определённого предела. А дальше — застой.
Всегда одно и то же
Тот же круг, тот же темп. Через пару месяцев секундомер замирает, а вместе с ним и мотивация.
Травмы
Слишком много, слишком рано и с техникой, которую никто ни разу не поправил. Классический месяц простоя.
Бросаешь на полпути
Без цели и без того, кто тебя ждёт, первая же зима уносит все благие намерения.
Тренер решает все три проблемы: даёт цель, план, как её достичь, и встречу, которую не захочется пропускать.
Час с тренером
Каждое занятие длится 60 минут и строится вокруг твоей цели. Вот как оно может пройти:
- 0’
Разминка и мобильность
Активируем тело и готовимся к основной работе.
- 10’
Беговые упражнения и техника
Скиппинг, захлёст голени, каденс: тренер смотрит, как ты бежишь, и сразу поправляет.
- 25’
Основная работа
Интервалы, прогрессивный бег или длительный кросс — в зависимости от твоей цели и самочувствия в этот день.
- 50’
Заминка и итоги
Снимаем усталость и решаем, каким будет следующий шаг.
Три способа тренироваться
Те же тренеры, те же парки, та же страховка. Меняется только то, с кем ты бежишь.
Один на одинИндивидуальные тренировки с персональным тренером
Для тех, у кого есть чёткая цель и кто хочет, чтобы тренер занимался только им.
2–3 другаЗанятия в мини-группе
Для тех, кому лучше тренироваться в компании и кто хочет разделить расходы.
С клубомГрупповые занятия с индивидуальным планом
Для тех, кому нужен собственный план и энергия группы.
Для всех форматов нужна медицинская справка о допуске к любительскому спорту (certificato medico non agonistico).
Твои тренеры
Тренеры FIDAL (Федерация лёгкой атлетики Италии), которые каждую неделю тренируют сотни членов клуба в парках Турина. Именно они будут рядом с тобой.
Вопросы перед стартом
Нужна ли уже хорошая форма?
Нет. Персональные тренировки подходят и тем, кто начинает с нуля, и тем, кто готовится к марафону: тренер строит занятия под твой уровень.
Где проходят тренировки?
В парке Валентино (Parco del Valentino) или на набережной По (Lungo Po) в Турине. Место встречи ты согласуешь с тренером.
Как назначить занятия?
После покупки мы сами свяжемся с тобой, чтобы внести занятия с твоим тренером в расписание.
Нужна ли медицинская справка?
Да, медицинская справка о допуске к любительскому спорту (certificato medico non agonistico) обязательна. А страховка уже включена в стоимость.
Можно подарить?
Да: с подарочным сертификатом Base Running получатель сам выберет подходящий формат.
Не знаешь, с чего начать?
Тебе позвонит тренер.
Оставь свои данные: мы свяжемся с тобой в течение 24 часов и вместе подберём подходящий формат.