Lauf nicht mehrins Blaue.
Ein Trainer von Base Running schaut dir beim Laufen zu, korrigiert dich direkt und bringt dich dorthin, wo du allein nicht hinkommst: deine ersten 10 km, deine Bestzeit im Halbmarathon, der Marathon.
- 60’
- pro Einheit
- 2 Parks
- Parco del Valentino und Lungo Po am Flussufer
- Inklusive
- Versicherungsschutz
- ab 14 €
- pro Person in der Kleingruppe
Allein kommst du bis hierher. Dann ist Schluss.
Immer der gleiche Lauf
Gleiche Runde, gleiches Tempo. Nach ein paar Monaten bewegt sich die Uhr nicht mehr – und die Motivation auch nicht.
Du verletzt dich
Zu viel, zu früh, mit einer Technik, die dir nie jemand korrigiert hat. Der Klassiker: ein Monat Pause.
Du gibst auf halber Strecke auf
Ohne Ziel und ohne jemanden, der auf dich wartet, nimmt der erste Winter die guten Vorsätze mit.
Ein Trainer löst alle drei Probleme: Er gibt dir ein Ziel, einen Plan, um es zu erreichen, und einen Termin, den du nicht verpassen willst.
Eine Stunde mit deinem Trainer
Jede Einheit dauert 60 Minuten und richtet sich nach deinem Ziel. So kann sie zum Beispiel aussehen:
- 0’
Aufwärmen und Mobilität
Der Körper wird aktiviert und auf das Training des Tages vorbereitet.
- 10’
Lauf-ABC und Technik
Kniehebelauf, Anfersen, Schrittfrequenz: Der Trainer schaut, wie du läufst, und korrigiert dich sofort.
- 25’
Das Hauptprogramm
Intervalle, Steigerungslauf oder Dauerlauf: Das hängt von deinem Ziel ab und davon, wie es dir an dem Tag geht.
- 50’
Auslaufen und Fazit
Die Müdigkeit wird ausgelaufen und der nächste Schritt geplant.
Drei Arten zu trainieren
Gleiche Trainer, gleiche Parks, gleiche Versicherung. Der einzige Unterschied: mit wem du läufst.
EinzelnEinzeltraining mit Lauftrainer
Für alle mit einem klaren Ziel, die den Trainer ganz für sich wollen.
2 oder 3 FreundeTraining in der Kleingruppe
Für alle, die in Gesellschaft besser trainieren und die Kosten teilen wollen.
Mit dem VereinGruppentraining mit persönlichem Trainingsplan
Für alle, die einen eigenen Trainingsplan und die Energie der Gruppe wollen.
Für alle Angebote brauchst du ein italienisches ärztliches Attest für Freizeitsport (certificato medico non agonistico).
Deine Trainer
Lauftrainer mit FIDAL-Lizenz (Italienischer Leichtathletikverband), die jede Woche Hunderte Mitglieder in den Parks von Turin trainieren. Genau die, die du an deiner Seite haben wirst.
Fragen vor dem Start
Muss ich schon fit sein?
Nein. Das Training mit einem Lauftrainer ist für komplette Anfänger genauso gedacht wie für Marathonläufer: Der Trainer baut die Einheiten auf deinem Niveau auf.
Wo wird trainiert?
Im Parco del Valentino (Valentino-Park) oder am Lungo Po, dem Ufer des Po in Turin. Den Treffpunkt vereinbarst du mit deinem Trainer.
Wie vereinbare ich meine Einheiten?
Nach dem Kauf melden wir uns bei dir, um die Einheiten mit deinem Trainer einzuplanen.
Brauche ich ein ärztliches Attest?
Ja, ein italienisches ärztliches Attest für Freizeitsport (certificato medico non agonistico) ist Pflicht. Der Versicherungsschutz ist dagegen schon im Preis enthalten.
Kann ich es verschenken?
Ja: Mit einem Geschenkgutschein von Base Running wählt die beschenkte Person das Angebot, das ihr am besten gefällt.
Du weißt nicht, wo du anfangen sollst?
Ein Trainer ruft dich an.
Hinterlass uns deine Daten: Wir melden uns innerhalb von 24 Stunden und finden gemeinsam das richtige Angebot.